Ejercicio bien prescrito: el verdadero “medicamento” del deporte.

Lo que nos dice la evidencia más reciente en medicina deportiva

En 2025, la medicina deportiva dejó claro un mensaje clave: no todo ejercicio es igual ni sirve para todos. Un estudio multicéntrico publicado este año en revistas de alto impacto en Sports Medicine y British Journal of Sports Medicine confirma que la prescripción individualizada del ejercicio, basada en evaluación médica y funcional, es determinante para mejorar rendimiento, prevenir lesiones y reducir riesgo cardiometabólico.

¿Qué analizó el estudio?

El estudio evaluó a más de 2,000 personas, entre deportistas recreativos, atletas competitivos y población sedentaria activa, durante 6 a 12 meses. Se compararon dos grupos:

• Grupo A: ejercicio genérico (rutinas estándar, sin evaluación previa).

• Grupo B: ejercicio prescrito tras evaluación médico-deportiva integral (composición corporal, capacidad cardiorrespiratoria, fuerza, biomecánica y hábitos de sueño).

1. Mejor rendimiento con menos riesgo

El grupo con prescripción personalizada mostró:

• +18–25% de mejora en capacidad aeróbica

• Menor fatiga precoz

• Mejor recuperación post-ejercicio

2. Reducción significativa de lesiones

Las lesiones musculoesqueléticas se redujeron hasta un 40% en el grupo con evaluación previa, especialmente lesiones de rodilla, cadera y columna lumbar.

3. Impacto metabólico real

En personas con sobrepeso, prediabetes o diabetes tipo 2:

• Mejora del control glicémico

• Reducción de grasa visceral

• Aumento de masa muscular funcional. Todo esto sin necesidad de entrenamientos extremos.

  
  

4. El sueño y el estrés importan (mucho)

El estudio confirmó que quienes dormían menos de 6 horas o entrenaban sin control del estrés tenían:

• Peor adaptación al ejercicio

• Mayor riesgo de sobreentrenamiento

• Resultados inconsistentes

¿Qué cambia cuando Ejercicio bien prescrito entra en juego en la práctica clínica?

Este estudio refuerza algo que en medicina deportiva ya sabemos, pero ahora con más evidencia:

El ejercicio debe prescribirse como un tratamiento médico, no como una moda.

No basta con “moverse más”. Es necesario:

• Evaluar

• Dosificar

• Adaptar

• Reevaluar

Conclusión

En 2025, la medicina deportiva confirma que el verdadero progreso no está en entrenar más fuerte, sino en entrenar mejor. El ejercicio bien prescrito... cuando se prescribe correctamente, es una de las herramientas más potentes para mejorar salud, rendimiento y calidad de vida.

Moverse es importante... Moverse bien, es medicina.